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化学之心

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【转载】颈椎操  

2013-05-05 21:32:25|  分类: 学海拾零 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自百合花香《颈椎操》

颈椎操,感觉挺不错,既简单,又方便。推荐给大家,不妨您也试试。

            第一节   两手交叉放置脑后,头尽量后仰,双手用力向前压,头手较劲,每做20~30秒钟,间隔休息8~10秒,再做10~15次。

            第二节   用头分别写“类”、“米”、“风”、“井”四字各10~20个。

            第三节   头向后仰一下,再向前点一下,向左摆一下,向右摆一下,共10~20次。

            第四节    双眼微闭,头顺时针慢慢转10次,再逆时针慢慢转10次。

             第五节    右手按摩左颈肌、左手按摩右颈肌各5分钟,然后用大拇指按住风池穴5分钟;再双手指并拢,从上向下,分别搓摩20~30次。

              要有毅力,贵在坚持。

   

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